বিশ্বের দূষিত দেশগুলোর মধ্যে  প্রায়ই প্রথমদিকের কাতারে থাকছে ঢাকা। সেই সাথে পরিবর্তিত আবহাওয়ায় নিজেকে প্রকৃতির সঙ্গে সহজে মানিয়ে নিতে না পারার কারণেই ঠান্ডা, সর্দি-কাশি-কফ-শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভুগতে হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতকালে শ্বাসকষ্ট বাড়ার শঙ্কা বেশি। প্রাকৃতিক নানা কারণ এর জন্য দায়ী। তাই আগেই যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা রয়েছে তাদের শীতকালে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।

শীতকালে শাসকষ্ট বাড়ার কারণ

১. শীতকালে বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ অনেকটা কমে যায়। বাড়ে ধুলার পরিমাণ। সেগুলিই ফুসফুসে ঢুকে শ্বাসের সমস্যা বাড়ায়।

২. বাতাসে ফুলের রেণুও এই সময় প্রচুর পরিমাণে ওড়ে। ফুসফুসে ঢুকে সেগুলিও অ্যালার্জির সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। শ্বাসকষ্ট বাড়ে।
 

৩. শীতকালে বায়ুদূষণের পরিমাণও অনেক বেড়ে যায়। এটি শ্বাসকষ্টের সবচেয়ে বড় কারণ।

সমাধানের উপায়

১. বাইরে বের হলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করতে হবে।

২. ঘরের ভিতর ও চারপাশ সবসময় পরিষ্কার রাখতে হবে।

৩. শীতকালে অবশ্যই ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, তারা যদি শীতে ধূমপান করেন, তাদের ফুসফুসের উপর চাপ পড়ে।

৪. আদা খেতে পারেন, এটা শ্বাসনালীর প্রদাহ কমিয়ে অক্সিজেনের প্রবেশ স্বাভাবিক রাখে। আদা চা বা আদার রস মধু মিশিয়ে খান। 

৫. সরিষার তেল হালকা গরম করে বুকে-পিঠে, গলায় ভালো করে ম্যাসাজ করুন শ্বাসকষ্ট কমে যাবে।

৬. তরল গরম খাবার যেমন দুধ, স্যুপ, পাতলা খিচুড়ি খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কিছুটা হলেও কমাতে পারে।

বিশেষ ব্যায়াম

ব্রিটিশ সংবাদমাধ্যম বিবিসির প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, শীতে শ্বাসকষ্ট হলে তা থেকে মুক্তিতে বেশকিছু ব্যায়াম অনুশীলন করা যেতে পারে। যেমন-

১. সোজা হয়ে বসুন, আপনার হাত দুটি থাইয়ের ওপর রাখুন।

২. মুখ খুলে যতটা সম্ভব বাতাস টেনে নিন।

৩. ঠোঁট চেপে রাখুন।

৪. যতক্ষণ সম্ভব ততক্ষণ শ্বাসটা শরীরের মধ্যে রেখে দিন। আপনি কতক্ষণ ধরে এটি আটকে রাখতে পারেন তার ওপর আপনার ফুসফুসের সুস্বাস্থ্যের দিকটি নিশ্চিত হয়।

৫. একইভাবে বুক ভরে শ্বাস নিয়ে যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখুন। এরপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এরফলে ফুসফুসের কোষগুলোর ব্যায়াম হবে, এটি ফুসফুসের স্থায়ী ক্ষতি হতে দেবে না।

বার্তা নিউজ/ এসএসএস